co to jest fbw

No tak rozumiem ale odkąd podałem tutaj moje startowe pomiary to pas nawet nie drgnął w dół, jest nadal tyle samo, robie pomiary co około 2 tygodnie i nadal nic, 3x FBW i 2x interwały w dni nietreningowe przy tętnie około 90% hrMax a z pasa nadal nic nie zlatuje.

[...] mi na masie. Rozpisałem sobie dietę po wielu nie udanych próbach. Piję dużo wody. Carbo jakie używam to Carbonox OLIMPU. Nie wiem jakie mógłbym jeść warzywa. Teraz nie jest sezon na warzywa co wiąże się z tym iż ich cena jest odpowiednia. Rodzice i tak mi poszli na rękę i chcą mi pomóc w jak najlepszy sposób z dietą. Wiadomo wiąże się to z [...]

plan jest do dupy , już pomijając fakt że nie robisz nóg ( a należało by ) to od pasa w górę są jeszcze plecy , bardzo istotne jest żeby je również trenować po twojej wypowiedzi można wnioskować że chciałbyś szybko i łatwo a tu dupa , tak nie da rady http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu dla ułatwienia masz [...]

Powiem tak. Dawno temu cwiczylem, waga byla podobna (maks 72 kg, jestm hardcore ekto :() mimo wszystko wygladalo to naprawde fajnie (oprocz lydek). Ciezary (robiac na lajcie, z pewnym zapasem, aczkolwiek nie podam ile % :P) Przyisad 40kg 3x8, Martwy 60kg 3x8 wyciskanie 40kg 3x8. Dodam ze Ciwczenia staram sie robic MAKSYMALNIE technicznie (badz co [...]

już teraz coś lepszego choc w dziale specem od FBW jest traktor, a novy podał ci link do jego posta, radze skorzystac zaanalizować, każdym planem cwiczy sie az daje efekty kiedy przestaje działać zmieniasz go na innych. i wtedy ewentualnie mógłbys sobie zrobic dwa zestawy, ale to tez zalezy od wielu czynników. jezeli bedziesz chciał cwiczyc tym [...]

na masę to się JE. I to je odpowiednio. A zakres powtórzeniowy nie jest wyznacznikiem. Bo jego efekt zależy od genetyki. Jeden osobnik zrobi ,,masę" na zakresie 6-8, inny 10-12, a jeszcze inny 15 powtórzeń. Jedynym odrębnym w działaniu przedziałem jest/ są przedziały niskopowtórzeniowe, które bezpośrednio budują siłę, a dopiero potem masę [...]

[...] francuskiego?? Plecy - 3 serie MC (12,10,8) - 3 serie wiosłowania sztangielką (12,10,8) - 2 serie szrugsów (12,10) Po każdym z treningów mam brzuch + łydki no i to bieganie. :) Co do CARBO - ciężko jest przekonać rodziców, ale może wystarczy podkręcić ilość węgli pochodzących z ryżów, pieczywa, kaszy, itd??

[...] się bardzo dobrze jednak zastanawia mnie dlaczego w większości ćwiczeń lecisz na 5 powtórzeń? Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? To by pokazało czy jest potrzeba schodzenia tak nisko z powtórzeniami. Co do tempa to zalezy jakim trenowałeś wcześniej, ale standardowo możesz lecieć tempem 4010 i będzie w porządku. Jak dasz [...]

Kompleks nr 1 Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry W artykule kompleksy sztangowe 2.0 przedstawione jest inne spojrzenie na temat i nie wiem czy lepsze będą podane tam metody czy to co napisałem wyżej. Mam zamiar przez 2 miesiące zaprzestać fbw i ćwiczyć kompleksy sztangowe 3 lub 4 x w [...]

No to mówie że plan jest beznadziejny Pleców wcale nie ćwiczysz bo to co podałeś to są ćwiczenia na barki. A na nogi jedno ćwiczenie to zdecydowanie za mało Ułóż jakieś sensowny FBW (zajmuje mało czasu, a z tego co napisałeś nie masz go dużo) i do dzieła

[...] Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 4-10 tygodni (różnie) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść [...]

To jak te zasadnicze zamierzasz robić? Wszystkie stałym ciężarem? Po co kombinujesz z planem, nie możesz wziąć podwieszonego jakiegoś? Sam pomysł dzielenia ćwiczeń na partie w FBW jest zły.

[...] kiepski - zaczynasz, nie masz jeszcze techniki ani nie operujesz na takich ciężarach żeby twoje mięśnie potrzebowały aż tygodnia na regenerację (przy splicie partie ćwiczysz raz na tydzień). Zainteresuj się planami FBW, tutaj masz arta: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest tam kilka przykładowych planów.

tylko ten plan co podałes też nie jest super bo ramiona na jedenj sesji i szrugsy które kompletnie są nie potrzebne ćwicz FBW 4-6 ćwiczeń ale właśnie innym zakresem niz zawsze a diete(to co jesz) dałeś do oceny w dziale odżywiania

ale co jest do bani??no wlasnie czytalem o fbw i pojawiaja sie 2 lub 3 zestawy na tydzien.. jesli widzisz jakies konkretne bledy to jakie ?

Dzieki za pomoc a co do artykułu to świetny ;) Jestem w 99% pewny ze to własnie ten stres jest u mnie problemem bo wszystko rosnie a klata do ktorej przykładam najwiecej uwagi stoii. Myslisz ze dałoby rade jakoś połączyć trening Wodyna z moim(fbw z priorytetem na klate)?

[...] jednak wole zacząc od minimalnego dawkowania potem tą ilośc mogę zwiększyc. Myślałem jeszcze nad dodatkowym dokupieniem cynku i magnezu,wit D oraz wapna. Niby to wszystko jest już zawarte w witaminach od was, jednak większa dawka nie powinna mi zaszkodzic. Czy opłaca się kupowac je czy bez, wystarczą same wit i minerały olimpa ? Cykl bym [...]

Dla początkującego to o wiele za dużo.Dla ciebie najlepiej będzie 3 góra 4 treningi FBW w tygodniu.Co do sylwetki z zdjęcia w wieku 16/17 lat jest niemożliwe/bardzo trudne tak wyglądać musiałbyś ćwiczyć juz od dawna więc na twoim miejscu nie napalałbym się zresztą zobacz sobie zdj osób ćwiczących w wieku 16 lat.

do autora w temacie widze plan FBW do oceny, wiec jak cos ulozysz to wklej do poprawy bo jak narazie to planu nie widac, jedyne co jest to zbedne cwiczenia, przeladowane jakby to byl split i nic wiecej. Po to sa arty zeby czytac, i pozniej glupot nie pisac.

[...] tam było 5-1-1 i 100% wagi. Dzisiaj zrobię samymi maxami zobaczę jak pójdzie. Jeszcze chciałbym się Ciebie spytać co sądzisz o splicie? robiłeś go kiedyś? jeśli tak to czy jest lepszy niż HST? bo fbw już kiedyś robiłem, jest podobne, ale lepiej mi się ćwiczy HST. Dzisiaj kumpel mi polecił żebym spróbował splitem, jak myślisz opłaca się robić [...]